z twarogiem

[...] żurawina suszona, wymieszać, na patelę, obrócić, jak się usmaży to włożyć kilka kostek gorzkiej czekolady na 1 połowę omleta i przykryć go drugą (podzielić na pół) i jak już się rozpuści to posmarować twarogiem z masłem orzechowym - to była bardzo długo moja opcja masowa, 1400kcal jakoś :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-02-21 23:03:00

W chwili obecnej magnez z vit 6 oraz cynk. Olej lniany wraz 15 ml z ostatnim posiłkiem czyli twarogiem idzie. Co do cynku mam podejrzliwość bo ma 10 mg,a czytam że powinno się brać 90 mg- 9 tabletek mam brać?

[...] bez warzyw i tłuszczy). 4- jajecznica zależy jak robiona może ujść. 5- i jeśli ma to być kolacja to robisz wielki błąd dodając do niej węglowodanów zastąp te danie prostym twarogiem + jakieś warzywo i oliwą. No i jak wiemy zdrowych tłuszczy nie należy się wystrzegać. Zacznij robić jakieś ćwiczenia aerobowe po siłowych z 40 minut na rowerku bądz [...]

[...] TYDZ 3, 18.04 DNT suplementy chyba zapomniałam wziąć@-| ZMA miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-18 1. "kanapka" z serem i twarogiem 2,3. ryz, indyk, białko, oliwa 4. "kanapka" z pstrągiem wędzonym, oimidorem i papryka 5. ryż, indyk, oliwa

[...] powyzej 100kg (sportowcy na SAA, nie grubasy) mieliby naprawdę przeje.bane bez odżywek wysokobiałkowych. Na dodatek WPC i WPI często naprawdę nieźle smakują. W związku z tym twarogiem: kiedyś, jak chyba każdy, zapychałem sie tym scierwem w poszukiwaniu taniego białka. Nienawidzę i chyba nigdy nie zjem więcej białego sera, ale nie o to chodzi. [...]

bebolek gdzie takie są? ja w biedrze tylko 200g mam no nic, jutro wezmę sobie z masłem orzechowym i twarogiem kajzerkę ;) co do muzyki jeszcze, to bardzo mi się podoba tutaj przerobiony refren : https://www.youtube.com/watch?v=6PN78PS_QsM

[...] musli,3lyzki otrebow - dodaj do tego jakies zrodlo bialka zwierzecego i troche oliwy 10;00 2kromki cimnego pieczywa z dzemem ,serek bieluch - wywal dzem, bielucha zastap twarogiem lub innym zrodlem bialka zwierzecego, wywal chleb, dodaj oliwe lub orzechy i warzywa (posilek na zasadzie bialko, tluszcz i warzywa) 13;00 rybka lub piers z [...]

[...] 3x trening siłowy w tygodniu<pon,wt,śr>. Po każdym treningu aeroby do max. 30 min.i interwały w 1 lub 2 dni wolne. Jedzenie możesz takie mieć tylko daj na noc z tym twarogiem 20g oliwy z oliwek lub orzechy włoskie, w drugim posiłku też możesz dodać jakieś zdrowe tłuszcze. Zacznij chłopaku ćwiczyć a nie wstydzić się i mazgaić jak baba że [...]

[...] z kurczaka surowka slonecznik Posiłek przed treningowy: 100 gr ryżu 150 gr piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -Od razu 2 banany makaron z chudym twarogiem 250g/ryz i tunczyk orzechy Posiłek przed snem: makrela Zmieniony przez - maniekbar w dniu 2013-09-04 22:19:14 Zmieniony przez - maniekbar w dniu 2013-09-04 [...]

[...] po treningu (tłuszcze!) odpada 18:00 serek wiejski+rodzynki razowiec 2 male kromki maslo cienko szynka jakas chuda 4 plastry pomidor lub inne warzywo serek wiejski zastąp twarogiem, masło imo zastąpić jakimś innym źródłem zdrowego tłuszczu, szynka też nie za bardzo, choć dietetycy dobrze wypowiadają się o polędwicach, np. sopockiej 21:00 ser [...]

[...] dopychałam na siłę. Byłam tak najedzona, że ostatni posiłek zaczynałam jeść np. o 23 i kończyłam o 24. nie dlatego, że był tak ogromny, ale byłam już najedzona i malutkimi kęskami dociskałam. Raz się poryczałam nad twarogiem, bo wchodzić nie chciał %-), ale wstyd mi było Szefowym głowę zawracać, skoro tak prostych rzeczy nie mogę dopilnować }:-(

Maruszpruszek pytanko o jakich czasach mówisz z tym twarogiem? Na prawdę uzyskiwali łądną masę mięśniową na samych twarogach?

[...] z kurczaka 250 gr kefir 2% pomidor Tutaj daj ten biały ryż, bez kefiru, pomidor ew. zostaw ale tylko 1 sztuka posiłek 7 odzywka na noc myofusion z woda Możesz zastąpić to twarogiem z oliwą z oliwek/olej lniany, warzywa UWAGA końcowa. Jeśli będziesz czuł się osłabiony w pracy, z powodu małej ilości ww to możesz dodać do tego posiłku o 12:30. [...]

Śniadanie: 7.00 /// DAJ JAKIEŚ NATURALNE ŹRÓDŁO BIAŁKA NP 100 GRAM SERA, TEGO MONSTER MASSA WYWAL. 300ml mleka 100g płatków owsianych 50g TREC monster MASS 2 Śniadanie 13.00 /// DODAJ SEREK WIEJSKI. 4x kromka chleba pełnoziarnistego 4x plaster szynki 2x liść sałaty 25g masła jabłko Obiad 16.00 /// OK Pierś z kurczaka 150g Ryż 70g / LUB 2 [...]

Swietny patent z tym twarogiem

[...] kokosowego nie używam, z leków to tylko przeciwbólowe i maści. Co do jedzenie to co proponujesz po treningu? Bo najwiecej wegli zjesc najlepiej okolotreninowo? Czy sie myle? Jako, że trenowalem wieczorami to jadlem przed treningiem ziemniako, odzywke, jakąs salatke a po treningu żeby sie na noc nie zapchac to makaron z chudym twarogiem i odżywke.

[...] z puszki) -jablko(jakis owoc) Tutaj mam zamiar wyskoczyc na rower,albo pobiegac. Posilek V ok.godz.21 -twarozek (tzn mam tutaj cos pomiedzy naszym serkiem wiejskim a twarogiem w 100 g 107kcal, B:13,5g,T:4,5g,a to ostatnie to nie wiem co, ale wnioskuje, ze weglowodany: 3g, moze byc jako posilek bialkowy?)(z dzemem czasami??? ) -jakies [...]

Tak samo jak z tym twarogiem, teoria i praktyka. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-03-23 16:20:44

- makaron z jajkiem moze byc czy ryz/makaron z tunczykiem ,twarogiem itp. - troche wiecej mleka tez ci nie zaszkodzi,a sera tyle ile bialeczka będzie brakowac,z jakies 80g pewenie styknie - jeśli możesz brac pojemniczek to chociazby ryz/makaron zabierac z twarogiemi i warzywami czy jakims mieskiem i warzywkami, po prostu wtedy możesz wrzucic co [...]

[...] jak dla mnie za duzo tluszczy w tym posilku (IMO ok 10g maX) a jak koniecznie chcesz tak duzo bialka w tym posilku to jajko wrzucilbym do sniadania a zamienil z chudym twarogiem wlasnie z tegoz sniadania Białko: 52,25 Tłuszcze: 14,03 Węglowodany: 92,35 Kcal 699,4 KOLACJA 22:00 20 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w sosie własnym [...]